【1週間チャレンジの結果報告】生活習慣を見直してみたら…!?
またまたやってみました！
“自分改造計画”第〇弾！今回も1週間のプチチャレンジを実施してみたので、その結果を楽しく報告します♪
①間食防止のために「外で作業」してみた！
「家にいると、つい間食しちゃう…」ということで、思い切ってカフェやコワーキングスペースで仕事をしてみました！
たしかに集中はできた！でも…
帰宅後、お腹が空きすぎて、ごはんを作るまでの間に暴飲暴食してしまった〜💦
これ、逆効果！？
むしろ「お腹が空いたときに少しだけ食べる」を繰り返す方が良いかも？今度はこの方法を試してみます！
②お酒を飲む日は「炭水化物を抜く」ルール！
…だったはずが！GWでBBQに参加したとき、気づいたら焼きおにぎり食べてた（笑）
しかも、子どもにスタミナつけさせようと作ったどんぶりごはんを、自分も一緒にモリモリ…。
結果、全然ルール守れてませんでした〜！
次回は「飲む日＝炭水化物カット！」を意識して、絶対リベンジします🔥
③「下腹をへこませて歩く」を意識！
これはね、意外と良いかも！
痩せた感はまだないけど、常にお腹を意識してると、姿勢も良くなるし、なんだかシルエットがスッキリ見える気がするんです♡
仕事中もお腹がぽっこりしないから、ちょっと自信も持てるようになってきたかも♪
④「腕を動かす」ちょこトレ！
まだ痩せた実感はないけれど、肩こりがめちゃくちゃ軽くなった！
ストレッチや腕回し、地味だけど続けると体がラクになるし、気持ちもすっきり♪
これも引き続き、続けていきたい習慣になりました◎
⑤スキマ時間に家事でカロリー消費！
たとえば、5分でも空いたら掃除や洗濯、片付けなど…
ちょこちょこ動いてたら、体がポカポカしてくる！
“ちりつも運動”って、意外と侮れないかも？しかも部屋もキレイになって一石二鳥！これは今後も続けたい♪
さて、気になる1週間の結果は…？
体重：57kgキープ！
増えてないだけでも、今回はヨシとしよう（笑）
…って甘い！？でも無理なく続けることが一番大事！
次の1週間のプランはこちら！
① お腹が空いたときに、少量ずつ食べる！
→ 回数ではなく「量」をコントロール！
② お酒を飲む日は炭水化物を抜く！
→ 今度こそ、うっかり食べません！
③ 下腹をへこまして意識して歩く！
→ これ、なんだか効果アリ！継続♪
④ 腕を動かす！
→ 肩こり改善で体が軽い〜！続けます♪
⑤ スキマ時間に家事でカロリー消費！
→ 家も心もスッキリして一石二鳥♡
ということで、また来週の報告をお楽しみに〜！
次こそ「キープ」じゃなくて「減った！」を目指してがんばります🔥
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