行動計画を試してみた1週間の記録！体重にちょっと変化が♪
この1週間、「やるぞ！」と決めて立てた行動計画をできる限り意識して、実践してみました！
①「お腹がすいてから食べる」は…私には合わないかも？
まずやってみたのは「お腹がすいてから食べる」作戦。
たしかにお腹がすいてから食べると、よく噛んで味わえるかな？と思ったんですが…逆に空腹状態だと「食べたい欲」がMAXに！その結果、ついつい食べすぎてしまうという落とし穴が…。
私にはちょっと向いてないみたいです。
②一人のときは外食を避けてコンビニでローカロリーのもの！
これは一見よさそうだったんですが、正直ローカロリーのものって飽きちゃうんですよね…。
「ちょっとくらい大丈夫でしょ？」と気が緩んで、つい菓子パンを買ってしまう日も。
カロリーは抑えられてるかもしれないけど、満足感が低くて続けにくい！
③家で仕事すると間食しがち → 外で仕事したら集中もできて◎！
これはめっちゃよかった！
家にいるとつい冷蔵庫の前に立っちゃうんですが、外で仕事すると間食がグッと減りました。
しかも集中力もアップ。これは私の中ではかなり手応えありです♪
④「子どもと同じ量を食べない」は…誘惑に負けた（笑）
「自分は大人なんだから、子どもと同じ量を食べなくてもいい」と思ってたんですが、目の前で美味しそうに食べられると…つい一緒に食べちゃう（笑）
誘惑に勝つのはやっぱり難しいですね。
⑤お酒を飲む日は炭水化物を抜く！これは継続できた！
これはバッチリできました！
お酒を飲むときは、ごはんや麺類は控えて、つまみ系だけで済ませる。体にも負担が少ないし、続けやすいポイントだなと感じました。
⑥歩けるときは歩く！けど…時間との戦いで難しかった
「移動はなるべく歩く！」と決めてたんですが、毎日バタバタしていると、なかなか時間を取れず…。
私のライフスタイルでは、これを日常に取り入れるのはちょっとハードル高めかも。
1週間で1kg減！小さな変化がうれしい♪
そんなこんなで、なんだかんだゆるっと試した結果…
体重が58kg→57kgに！ 無理してないのに1kg減っていて、正直ちょっとうれしかったです♪
たぶん、③の「間食を避けるために外で仕事する」と、⑤の「お酒を飲んだ日は炭水化物を控える」の２つが効いてたんじゃないかな？
新たな行動計画、立ててみたよ♪
というわけで、効果があった③と⑤は引き続き継続しつつ、さらに新たな行動計画を追加してみました！
今週の新・行動プランはこれ！
- 間食防止のため、家で仕事をせず外で作業！
- お酒を飲む日は炭水化物を抜く！
- 下腹をへこませて意識して歩く！
（友達がこれで3kg痩せたらしい！たしかに、気づいたらぽっこりしてる自分の下腹…💦） - 腕をよく動かす！
（肩甲骨や脇腹を意識的に動かすと、痩せやすくなるらしい！） - スキマ時間に家事でカロリー消費！（笑）
（掃除機や洗濯、意外といい運動になる！）
ということで、また1週間ほどこのプランでやってみます！
どれだけ続けられるか…またご報告しますね♪
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