こんにちは♪ダイエットしてゴルフでミニスカートが着れるように！を目標にしているまーです(^_-)-☆
ゴルフでミニスカートが着れるように、ダイエットをスタートするぞ！と決めてもいつも私の性格では続かない。
特にスタートがハードルが高いとすぐに断念してしまう・・・
ということで、今回のダイエットで一番気を付けることは、効果が出てくるまではハードルを低くする！ということと、毎週、戦略をしっかり立てて検証をする！あとは、お金のかからないものから実践する！という３点に気を付けてダイエットしていこうと思います。
ということで、戦略的に痩せるための、今日は生活習慣や、リアル体重などの現状分析をしていこうと思います。
今の現状
①運動は朝の20分のヨガ＆ストレッチ
②朝、昼、晩の３食（食べ過ぎた日は朝は抜くことも、そして決まった時間に食べれるわけではない）
③週に１回、打ちっぱなし
④身長１５７ｃｍ、体重５８キロ
⑤夜は会合や出張も多いので外食も多い
⑥お菓子のもらいものが多いため、家で仕事していると間食してしまうことも多々あり
⑦子どもが男の子なので、つられて子どもと同じようにおかわりなどしてしまうこともあり
⑧お酒は外でごはんを食べる時は飲むが、基本的に家では飲まない
⑨移動はほとんど車
だいたい、今の現状はこんな感じです♪
多分、見る人が見ると、かなり怠慢な生活かも！（笑）
目標は「ダイエットしてミニスカートが着れる体型」なので、今より１０キロ痩せを目指そうと
思います！
改善案
①１日しっかり３食食べているが、お腹がすいてから食べるというように変更をする
②一人で出張の時は外食ではなく、コンビニなどで、ローカロリーなものにする
③家で仕事をすると間食が多くなってしまうため、外で仕事をする。そしてもらったお菓子は姪っ子などにあげる
④息子たちより必ず量を減らす！同じ量にしない！
⑤お酒を飲む日は炭水化物をやめる！
⑥移動で歩きや電車を利用できる時はなるべく歩くように意識する
とりあえず思いつく６つの改善案。
まずはこれを実行して、１週間実践して効果を見てみたいと思います！！
そして、５Kg減ったところで、次はミニスカートが着れるように、筋トレなどで絞っていく予定です♪
随時結果を報告していきますね♪
まとめ
①効果が出てくるまではハードルを低くする！
②毎週、戦略をしっかり立てて検証をする！
③お金のかからないものから実践する！
ここを意識しながらがんばりたいと思います～♪
応援していただけたらうれしいです♪
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