🍽️ 私のダイエットチャレンジ：5つの取り組みとその結果
ダイエットを始めてから、以下の5つの取り組みにチャレンジしました。
① お腹が空いたときに、少量ずつ食べる
試してみましたが、私の胃袋は「腹八分目」がどのくらいか分からないようです（笑）。少量では満足できず、結局満腹になるまで食べてしまいました。この方法は私には合わなかったようです。
② お酒を飲む日は炭水化物を抜く
今回は守れていますが、自分の店のビンビールの賞味期限が切れそうだったため、もったいなくて家に持ち帰り、自分で飲んでしまいました。ご飯を抜いても、ビールのカロリーが増えてしまったのは誤算です。しかし、ビールがなくなればお酒の機会も減るので、引き続き続けていきたいと思います。
③ 下腹をへこませて意識して歩く
この方法は効果があるように感じます。お腹周りはまだ変化を感じませんが、下腹に力を入れることで姿勢が良くなり、続けていけば痩せそうな予感がします。
実際、背筋を伸ばし、お腹をへこませた状態で歩くことで、消費カロリーが約1.4倍になるというデータもあります 。この「ドローイン」効果を意識して、これからも続けていきたいと思います。kodomoe（コドモエ）—「親子時間」を楽しむ子育て情報が満載！ダイヤモンド・オンライン+3コナミ+3ドクターエア（DOCTORAIR）公式ブランドサイト+3
④ 腕を動かす
始めてから、肩が少しでも疲れると違和感を感じるようになり、よく腕や肩を回すようになりました。背中の肉にも効きそうなので、継続していきたいと思います。
⑤ スキマ時間に家事でカロリー消費
ダイエットに直接つながっているかは疑問ですが、意識することで隙間時間にお菓子を食べるのではなく、家事や片付けをするようになり、間食が減ったように感じます。
実際、家事をテキパキとこなすことで、日常生活の中でも消費カロリーを増やすことができます 。これからも、スキマ時間を有効に使っていきたいと思います。
📉 現在の体重と今後の取り組み
現在の体重は56.9キロで、微妙に減っています（笑）。特に「下腹をへこませる」方法が自分には効いている気がします。
次のステップとして、②～⑤の取り組みは継続しつつ、「食べた物の記録を取る」ことにチャレンジしてみようと思います。自分の食べ過ぎに気づくためにも、毎食や間食で食べたものを記録していきます。そうすることで、何か新たな発見があるかもしれません。
ということで、今回のチャレンジは
①食べたものの記録を取る
②お酒を飲む日は炭水化物をやめる
③下腹をへこまして意識して歩く
④腕を動かす
⑤スキマ時間に家事でカロリー消費
上記を実行していきます！！
ダイエットは一朝一夕にはいきませんが、少しずつでも前進していきたいと思います。皆さんも一緒に頑張りましょう！これでうまくいかなかったら、そろそろ運動とかも入れていくしかないかなー（笑）
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